النتائج 1 إلى 14 من 14
  1. #1
    الصورة الرمزية S h i n o b u
    S h i n o b u غير متواجد حالياً تسجيل خروج نهائي ! مشرف سابق
    عضو
    تاريخ التسجيل
    Aug 2010
    العمر
    23
    المشاركات
    2,303
    معدل تقييم المستوى
    2093

    Lightbulb ]![ ÷ اليوغا مابين الروح و الجسد ÷ ]![

































































    بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام
    على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد
    عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم
    جميعكم سمعتم من قبل عن اليوغا
    سأتحدث اليوم عن اليوغا التي هي
    نوع من أنواع المعرفة الروحية والسيطرة
    على الجسم والروح في آن واحد
    وهي تمارس في أنديتنا أيضا اليوم
    تريدون رأيي قبل البدأ أراها مناسبة للإناث أكثر من الذكور
    نظرا لأنه تحتاج لمرونة عالية في أغلب تمارينها
    وليس لأجسام ذات بنيات عضلية
    لكن هناك بعض التمارين مناسبة للجنسين
    ولا ننكر أن بعض الرجال قد يملك مرونة عالية لكنها قليلا ماتصل لمرونة النساء
















































    ][ نبذة عن اليوغا ][
    ][ أقسام اليوغا ][
    ][ فوائد اليوغا ][
    ][ الوجبات الغذائية في اليوغا ][
    ][ إرتكاز حميات اليوغا ][
    ][ أمثلة للتمارين ][
    ][ الخاتمة ][














































    فلسفة اليوغا هي خلاصة أبحاث ظهرت منذ آلاف السنين
    ناتجة من تجارب قام بها علماء الروحية والفلسفة في بلاد الهند
    وفارس و بلاد الكلدانيين وفلاسفة اليونان والفراعنة وبقيت سرا
    من الأسرار لحقبة من الزمن ولكنها إنتشرت بعد ذلك وهي مبنية على
    أسس معترف فيها منذ آلاف السنين ويحترمها الطب الحديث الذي يعترف
    بالعلاج الطبيعي وقوته حيث أصبح لها معاهد مختلفة وطلبة ومدرسون
    وصارت علما يدرس في مدارس الهند حيث يدرس درس في هذه المعاهد وتخرج
    منها قادة عظما أمثال غاندي وغيره وأصبح لتعليم اليوغا أثر كبير في نظام
    معيشتهم وتطور أفكارهم




















































    تقسم اليوغا لعدة أفرع تبدأ من فرع العناية بالجسم والسيطرة عليه
    وتنتهي بطرق المعرفة الروحية والرقي والسمو فيها
    سأذكر لكم بعضا منها :




    الهاتويوجا : تعمل على تقوية الجسد وتحسين صحته والسيطرة عليه
    فإذا صلح الجسم صلح العقل وهدأ وتفرغ للعلم والمعرفة




    الراجايوجا : تعني قوة الإرادة والقدرات العقلية حيث يعرف الشخص
    مافي داخل نفسه ويفتح ما أغلق من مشاعر وأحاسيس ويظهر
    كامل قوته




    الجنانايوغا : يمارسها من أراد المعرفة والحكمة وأسس الحياة وجوهرها
    وحقائق الحقيقة التي تنبع منها الحياة وتصب فيها










    ويعرف كل متخصص في فن اليوغا ( يوجي ) وهي كلمة هندية محرفة
    عن الكلمة الأصلية في اللغة الهندية ( السنسكريتية ) ياج ومعناها
    الإتحاد أو الوفي أو الصديق الخدوم المرافق ومنها دخلت كلمة yog
    للإنجليزية والتي تعطي نفس المعاني وتفسر الإتحاد بين
    العقل والجسم والنفس والروح والبيئة حيث أن وصف اليوجي
    لما يقوم به من تمارين وإلتصاقه بتعاليم اليوجا وسيطرته على
    جسده وعقله يعطي معنى المرافقة والإلتصاق كالتصاق الصديق بصديقه
    ولا تفرق بين جسم الإنسان وعقله بل تجعلهما وحدة واحدة
































    لليوغا فوائد عديدة وكثيرة جدا لايتسع ذكرها تحتاج لمجلدات
    وفوائدها تشمل الناحية الجسدية والنفسية في الوقت ذاته





    من الناحية النفسية :



    تعلم اليوغا الإعتماد على النفس بإزالة المخاوف ومنع القلق
    حيث أنه يظهر بأشكال عدة مثل الإرهاق والتعب العام في الجسد
    ويظهر أيضا على شكل مرض مثل الصداع أو قرحة في المعدة في حالات
    التوتر الشديد أيا كان شكل التوتر فإنه يؤثر على الشخص أو يؤثر
    على قدراته على العمل والإنتاج وحتى التفكير المنطقي
    وهو ناتج عن متطلبات وضغوطات الحياة اليومية المفروضة على الأشخاص
    ولليوغا دور كبير في تخفيف ذلك حيث تعمل على تخفيف القلق
    وإزالته وزيادة قدرة الشخص على تحمل المصائب وأيضا هي مهدئ
    طبيعيي يساعد على الإسترخاء







    من الناحية الجسدية :



    تخفف اليوغا الووزن وتحافظ عليه حيث أنها تعالج مشاكل السمنة
    والزيادة في الوزن وتعمل على إعادة توزيع وزن الجسم بشكل متناسق
    والتخلص السريع من الأجسام المترهلة وتجسين الهيئة العامة للجسم
    وإضفا الليونة والمرونة لمفاصل الجسم المختلفة إبتداءا من مفاصل الرقبة العليا
    وإنتهاءا بمفاصل أصابع القدم وتعمل على شد عضلات الجسم وتقويتها والمحافظة
    على هيئتها كما تعمل على تقوية الأعصاب وإكتشاف الإرادة القوية
    وتؤثر على الغدد في الجسم فهي تنظم عملها بإنتظام وحيوية والشخص الذي
    يعرف الغدد ويعرف أماكنها في الجسم والغرض منها يعمل على تنظيم إفرازاتها
    وعملها عن طريق ممارسة تمرينات معينة خاصة مثل تمرين الوقوف على الكتف
    مثلا حيث يزيد من كمية الدماء المتدفقة للرقبة وتحدث تدليكا طبيعيا
    للغد الدرقية وغير الدرقية مايحفظها في حالة صحية جيدة كما تعمل
    اليوغا على تحسين وظائف الجسم وأعضاءه الداخلية عن طريق زيادة
    تدفق الدم في تلك الأعضاء






















































    نظام الحمية في رياضة اليوغا يختلف جذريا من حيث المفهوم
    عن نظام معظم الحميات الغذائية حيث أن معظم الحميات الغذائية
    تجعل الشخص يعاني من صداع مستمر بين ما يسمح له ومايرغب
    بالحصول عليه وسيخضع في النهاية لرغباته ويكسر الحمية ويعود إلى
    ماكان عليه بوزنه أما نظام الحمية في اليوغا فهو فعال وليس لأسابيع
    أو لأشهر قاسية ولايستهدف النتائج المرغوبة بل هو إنطلاقة طبيعية
    ومريحة جدا بحيث يصبح أسلوب حياة ويأخذ الطابع الدائم من غير وجود
    أفكار مزعجة ودائمة من شعور الإنسان بالحرمان أو القيود














































































    الفواكه والخضار الطازجة : تؤكل بقشورها إن كان ذلك ممكنا
    أما إذا كانت المعدة لا تساعد على ذلك فيمكن طبخها قليلا أو بتقشيرها




    الفواكه المجففة : مثل الدراق أو المشمش و الزبيب والبلح
    فهي تعطي طاقة عالية ويمكن أن تؤكل بكميات قليلة بين الوجبات
    كما يمكن أن تنقع مساء لسهولة الهضم




    منتجات الحليب : وينصح بشرب الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم
    وبدون زبده أو كريم واللبن هو الأفضل وينصح بعدم تناول عصائر الفواكه
    مع الألبان




    السكريات : مثل العسل والسكر الفج ( بدون تصفية ) أما السكر المصفى
    والصناعي وعناصر التحلية فالأفضل عدم إستعمالها أو حتى تناولها




    المشروبات : يجب إستبعاد كليا تناول القهوة لإحتوائها على الكافيين
    والشاي لإحتوائه على حمض التانيك يمكن تناول عصير الفاكهة و
    الخضار الصافية وتجنب تناول العصير المجمد أو المعلب الذي يحتوي
    على سكر وإضافات كيميائية




    الزيوت : إستعمال الزيوت غير المشبعة للطبخ وإستعمال زيت السمسم
    وزيت الزيتون الصافي




    اللحم والدجاج والسمك : طرق الطبخ والتبخير والتسخين هي أفضل
    الوسائل للطبخ ويجب تجنب القلي أو إستخدام أي مادة قد تنتج الدسم والشحوم
    في الطبخ ويجب عدم غلي أو زيادة طبخ الأطعمة وخاصة الخضار حيث يجب
    أن تبقى محتفظة ببعض صلابتها وأن لا تكون لينة جدا


























































    النغمة البطنية : ويمارس هذا التمرين بأن تجلس على الكرسي
    بوضعية مستقيمة مع مراعاة إستقامة الرقبة والكتفين وأخذ نفس عميق
    وسحب عضلات المعدة للداخل عند شعورك بالراحة لهذه الوضعية قم بعملية
    التنفس بشكل أعمق وحاول أن تعمل على توزيع الهواء بشكل متساوي
    داخل جسمك حتى يصل إلى العمود الفقري وأستمر في هذا التمرين دقيقتين





    إمتداد وإنحناء الرسغ : بعد قيامك بتمرين التنفس مد ذراعيك
    بالكامل إلى الجانب مع مد الأصابع وتوسيعها بشكل مريح ثم قم بتكوين
    دائرة بالإبهام والسبابة مع مد الأصابع وتوسيعها بشكل مريح ثم قم بتكوين
    دائرة الإبهام والسبابة مع مد الأصابع بقدر ماتستطيع ثم حاول أن ترفع الرسغ
    إلى أعلى بإتجاهك وأثبت على هالوضعية من 3 ل 5 ثواني وبعدها أعد يدك
    بكل هدوء إلى الوضعية الطبيعية قم بهذا التمرين من 5 ل 6 مرات



















































    ختاما
    أرجو أن أكون قد وضحت لكم فكرة عن اليوجا فهي
    تمارين رياضية ووضعيات معينة وليس كما يعتقد الكثير من الأشخاص
    إنها فقطللجلوس والتأمل بل هي أسلوب حياة جديد وبعيد عن
    التوتر والسمنة الزائدة وكل ممن يترك هذه الرياضة يعود إلى ممارستها من جديد
    لما تعطيه من فائدة جسدية وروحية ونفسية
    أشكر سيليجولا على الفواصل
    وأشكركم على حسن المتابعة
    ألقاكم في مواضيع أخرى
    دمتم في حفظ الرحمن ورعايته
    هاستآ لافيستآ





























    البنر :














  2. #2
    الصورة الرمزية αιzєη ● ѕσѕυкє ♥ Kenpachi ♥ مشرف سابق
    عضو

    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    الدولة
    السعودية =)
    المشاركات
    2,641
    معدل تقييم المستوى
    2256

    افتراضي




    أسمع كثير دائما عن مهارة اليوغا، لكن تكاسلت أبحث عنها
    لكن مع موضوعك هذا بينت كل شئ خاص بهذه المهارة ^^
    حطيت الموضوع بالمفضلة، راح أرجع قريب للقراءة.

    يثبت الموضوع + البنر




    التعديل الأخير تم بواسطة αιzєη ● ѕσѕυкє ; 04-09-2014 الساعة 03:14 PM

  3. 2 عضو قام بشكر العضو αιzєη ● ѕσѕυкє على المشاركة المفيدة:


  4. #3
    الصورة الرمزية S N Π K E ♥ و ماتوفيقي الا بالله ♥ عضو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    المشاركات
    1,925
    معدل تقييم المستوى
    1447

    افتراضي



    - βεℓℓα Vi Britannia -

    .
    ،

    فعلاً موضوع شيق و ممتع ~
    دائماً نسمع عن [ آليوقا ] لككن م نعرف عنها الكثير ، هذا آلموضوع يوضحها لك بشكل مبسط و جميل
    بـ نحاول نجربها آلحين ف آلبيت !
    يعطيك العافيه ي - βεℓℓα Vi Britannia - شككراً ع آلموضوع الجميل ~
    بنتظآر جديدك عزيزي ~

    ملآحظة بسيطة : لو كآن خليت لون الخط آسود أو أي لون غير آلآبيض لآني بصرآحة وآجهة صعوبه ف القراءة
    فقلت آقولك علشان تسهلها ع اللي بعدي

    .
    ،




    التعديل الأخير تم بواسطة S N Π K E ; 04-09-2014 الساعة 05:03 PM

  5. 2 عضو قام بشكر العضو S N Π K E على المشاركة المفيدة:


  6. #4
    الصورة الرمزية PlaGen ببساطةة لا اعلم ؟! xD مشرف سابق
    عضو

    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    الدولة
    الأماراتـ العربيتـ المتحدتـ
    المشاركات
    520
    معدل تقييم المستوى
    581

    افتراضي



    حجز ! راجع لك يَ مبدع



  7. 2 عضو قام بشكر العضو PlaGen على المشاركة المفيدة:


  8. #5
    الصورة الرمزية кαкαяσтσ محبوسة للأبد 3/> مشرف سابق
    عضو

    تاريخ التسجيل
    Oct 2012
    الدولة
    في قبو السفينة أقشر البطاطا 0_0
    العمر
    19
    المشاركات
    3,063
    معدل تقييم المستوى
    3501

    افتراضي



    سابقا:
    راجع بعد القراءة


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أخبارك دانتي :ذذ:
    مواضعيك دائما جميلة ومفيدة
    عندما قرأت عن اليوغا في موضوعك لم أعلم بأنها تملك كل هذه الفوائد
    توقعت فوائدها جسدية بحتة ^^ !
    لكنها كذلك تؤثر على النفس وغير ذلك :ذذ:
    وتمارينها ونظام غذائها لايبدو صعبا جدا
    بوركت على هذا الموضوع


    التعديل الأخير تم بواسطة кαкαяσтσ ; 04-09-2014 الساعة 06:13 PM

  9. 2 عضو قام بشكر العضو кαкαяσтσ على المشاركة المفيدة:


  10. #6
    الصورة الرمزية SAmI Be Silent ~ عضو
    تاريخ التسجيل
    Dec 2011
    المشاركات
    70
    معدل تقييم المستوى
    33

    افتراضي



    موضوع رائع وتنسيق جميل

    اليوغا فعلا فيها من الفائدة الكثير والكثير لا تعد ولاتحصى

    يعطيك ألف العافية على الطرح المفيد ^^



  11. الأعضاء الذين قاموا بشكر العضو SAmI على المشاركة المفيدة:


  12. #7
    الصورة الرمزية BriGht liGht ➢ ❤ I love life ❤ التصميم
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    240
    معدل تقييم المستوى
    250

    افتراضي



    مرحبا .. كيف الحال
    ....
    ماشاء الله عليك موضوع متعوب علية فعلا
    ...
    تطرقت .. الى معلومات تغيب عن الكثير ومنهم طبعا انا
    ...
    فعلا استمتعت بقرائة الموضوع
    واطلعت على معلومات .. لم اكن اعلمها من قبل

    فشكرا جزيلا على الطرح المميز بل الرائع
    دمت في حفظ الله



    التعديل الأخير تم بواسطة BriGht liGht ; 04-09-2014 الساعة 08:57 PM

  13. الأعضاء الذين قاموا بشكر العضو BriGht liGht على المشاركة المفيدة:


  14. #8
    الصورة الرمزية Smile Little Lady مشرف سابق
    ترجمة الأنمي

    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    الدولة
    KSA-Sharqia
    المشاركات
    1,795
    معدل تقييم المستوى
    1354

    افتراضي



    آلسلآم عليكم
    اليوغا احتاجها انا من كثر آلكسل الي فيني xD
    موضوع منسق ورهيب
    لكن يفضل تخيل اللون واضح
    لاني لازم احدد عشان اقرا الكلام
    شكرآـآ لككَ عآلظرح
    ب آنتضآر جديدكك



  15. الأعضاء الذين قاموا بشكر العضو Smile على المشاركة المفيدة:


  16. #9
    الصورة الرمزية A L E X سأفعل فقط ما أؤمن به O_O عضو
    تاريخ التسجيل
    Sep 2012
    المشاركات
    607
    معدل تقييم المستوى
    481

    افتراضي



    مرحباً بيلا سان , كيف حالك أن شاء الله تمام
    "اليوغا رياضة الالتحام بين العقل و الجسد مما يجعلها يعملان بصورة صحيحة "
    كنت أعرف القليل عن هذي الرياضة و مع موضوعك زادت معرفتي بها
    هههههه في بعض الاحيان كنت أحاول الجلوس و التأمل
    لكن ما شاء الله فعلاً لها فوائد كثيرة ^^
    موضوع مميز بيلا سان و كذلك التنسيق جميل ^^
    بالتوفيق لك في باقي اعمالك



  17. الأعضاء الذين قاموا بشكر العضو A L E X على المشاركة المفيدة:


  18. #10
    الصورة الرمزية ! Narumiya Mei Siegrain مشرف سابق
    تاريخ التسجيل
    Jul 2014
    العمر
    20
    المشاركات
    372
    معدل تقييم المستوى
    251

    افتراضي



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أخبارك ؟ أن شاء الله بأحسن حال

    كنت أسمع بـ [ اليوغا ] ولكني لا أعرف عنها الكثير

    وكنت دائما أتمنى أعرف عنه

    والحمد لله ,عرفت الكثير والكثير $_$

    مشكور على طرحك وشكرا لمن ساعدك

    وبالتوفيق







  19. الأعضاء الذين قاموا بشكر العضو ! Narumiya Mei على المشاركة المفيدة:


  20. #11
    الصورة الرمزية !Caligula "The Old Man" عضو
    تاريخ التسجيل
    Dec 2013
    المشاركات
    451
    معدل تقييم المستوى
    430

    افتراضي



    موضوع جميل بيلا
    قبل كنا فقط نسمع باليوغاا والان عرفناها اكثر
    كنت ما اعرف عن اليوغا الا ذيك الجلسه بالتربيعه وحط اليد مسفطه على الركبتين ونغمض ونتنفس
    وكنت احسب فايدتها انها بس تجيب الهدوء
    لكن طلع لها نظام غذائي واكثر من تمرين ^^
    والاهم هو الفوائد ما كنت متصور كل هالفوائد من هالجلسات البسيطه خاصه الفوائد الجسديه احسب انها بس فوائد عقليه

    عالعموم يعطيك الف عافيه عالموضوع الشامل الجميل والمفيد فعلا مفيد يمكن اجرب اسوي بعض التمارين
    +
    تنسيق جميل
    كويس انك عرفت تتصرف مع الخلفيه القزمه

    ننتظر قادم مواضيعك الهادفه والمفيده

    بالتوفيق


    التعديل الأخير تم بواسطة !Caligula ; 07-09-2014 الساعة 07:58 AM

  21. #12
    الصورة الرمزية the_one قرصان مبتدئ عضو
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    الدولة
    دولة الإمارات العربية المتحدة
    المشاركات
    76
    معدل تقييم المستوى
    26

    افتراضي



    .
    .
    .

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

    يسلموو ع الطرح المفيد

    أنا مره جربت يوغا و عجبني كثير، تجعل الشخص يشعر بالخفه و المرونه

    يعطيك العافيه ع المعلومات

    فمآن الله








  22. #13
    الصورة الرمزية SykkuPIE The Darkness Will Get U ! عضو
    تاريخ التسجيل
    Aug 2014
    المشاركات
    113
    معدل تقييم المستوى
    45

    Red face



    .

    السسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    كيفك آخوي آن شاء الله بخير


    دائمآ مبدع يآخي متآبعك آكيد

    آعجبتني الاطقم والبنر وكل شي


    آستمر والى الابدآع



  23. #14
    الصورة الرمزية the man رمضان كريم عضو
    تاريخ التسجيل
    Oct 2014
    المشاركات
    205
    معدل تقييم المستوى
    142

    افتراضي



    مشكووووووووور



المواضيع المتشابهه

  1. مابين هذا وذاكـ هذا أنا :$
    بواسطة لــوفـي في المنتدى مدونات الأعضاء
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 15-02-2013, 11:17 AM
  2. مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 11-11-2010, 08:50 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
Powered by vBulletin®
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.