صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 17 من 19
  1. #1
    الصورة الرمزية S H O U N E N
    S H O U N E N غير متواجد حالياً وما توفيقي الا بالله .. عضو
    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    الدولة
    هناكـ حيث الهدوء
    المشاركات
    1,322
    معدل تقييم المستوى
    1477

    افتراضي ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||




    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .


    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .

    ..


    بّسًـــم ٱللۂ ٱلرحًمنٌ ٱلرحًيّم
    ٱلسًلٱم عليّكم وِرحًمۂ ٱللۂ وِبّركٱتُۂ
    كيّفُ ۂيّ أحًوِٱلكم وِٱخٌبّٱركم وِعلوِوِوِمكم
    يّٱ أعضٱء وِروِدُٱ شّبّكتُنٌٱ ٱلغّٱليّۂ وِٱلفُريّدُۂ شّبّكۂ وِنٌ بّيّسً ٱلعربّيّۂ
    مع قرب الكوابيس و التي تدعى بـ الااختبارات
    أنٌ شّٱء ٱللۂ أنٌۂٱ منٌ أحًسًنٌ مٱ يّكوِوِوِنٌ
    ۂذٌٱ تُقَريّر ٱلٱوِل ۂنٌٱ وِٱرجَوِٱ ٱنٌ يّكوِوِنٌ مقَدُمۂ خٌيّر لتُقَٱريّر أخٌرى قَٱدُمۂ



    هل تُشّعر بّٱلتُعبّ وِٱلٱرهٱقَ منٌ :
    ٱلمذٌٱكرۂ وِٱلٱمتُحًٱنٌٱتُ - ٱعمٱل مكتُبّيّۂ – ٱشّرٱفُ على منٌتُدُى –
    ٱلتُوِفُيّقَ يّنٌ عمليّنٌ فُيّ آنٌ معٱ ...ٱلخٌ
    مٱ عليّك سًوِى ٱنٌ تُتُٱبّع ۂذٌٱ ٱلموِضوِع بّكل تُركيّز
    حًتُى تُتُعرفُ على ٱلشّئ ٱلذٌيّ سًسًٱعدُك بّعوِنٌ ٱللۂ على تُخٌفُيّفُ
    ۂذٌۂ ٱلمتُٱعبّ لكيّ تُقَوِم بّۂٱ على ٱكمل وِجَۂ وِبّأقَل ٱلخٌسًٱئر ٱلممكنٌۂ فُيّ ٱلصِحًۂ وِٱلوِقَتُ ...
    حًيّثً سًـ تُتُعرفُ عل سًلٱحً خٌفُيّ
    وِفُنٌ رٱقَيّ لٱ يّعرفُۂ ٱلٱ محًتُرفُوِ ٱلرٱحًۂ
    وِٱلذٌيّ سًيّجَعلكـ تُتُغّيّر 360 دُرجَۂ ٱذٌٱ ٱحًسًنٌتُ ٱلٱسًتُفُٱدُۂ منٌۂ ...
    أنٌۂ ٱلٱسًتُرخٌٱء عٱلم ٱلرٱحًۂ وِٱلطٌمأنٌيّنٌۂ
    وِٱلذٌيّ يّجَۂل تُفُٱصِيّلۂ ٱلكثًيّر ممٱ ۂم بّحًٱجَۂ ٱليّۂ ..
    فُۂوِ سًيّخٌلصِك منٌ ٱلتُوِتُر – ٱلقَلقَ - ٱلٱكتُئٱبّ – ٱلحًزنٌ – ٱلٱلم ...ٱلخٌ
    فُـ ۂيّٱ لتُتُعرفُ وِبّـ ٱلمخٌتُصِر ٱلمفُيّدُ عنٌ ۂذٌۂ ٱلظٌٱۂرۂ
    ٱلتُيّ يّنٌصِحً بّۂٱ ٱسًٱتُذٌۂ علم ٱلنٌفُسً فُيّ كل ٱقَطٌٱر ٱلمعموِرۂ
    لمٱ لۂٱ منٌ فُوِٱئدُ جَمٱ وِ عوِٱقَبّ حًسًنٌۂ على ٱلفُردُ وِٱلمجَتُمع


    ...............................................
    1** تعريف الاسترخاء
    ...............................................
    2** نشأه الاسترخاء
    ...............................................
    3** فوائد الاسترخاء
    ...............................................
    4** طرق الاسترخاء
    ...............................................
    5** الالوان والاسترخاء
    ...............................................
    6** كلمه أخيره
    ..............................................
    7** مسكـ الختام
    ...............................................



    حًٱلۂ نٌفُسًيّۂ وِجَسًدُيّۂ تُؤمنٌ للفُردُ طٌمآنٌيّنٌۂ كٱملۂ ,
    فُيّنٌعم معۂٱ بّرٱحًۂ ۂيّ أقَربّ ٱلى ٱلسًعٱدُۂ منٌ أيّ شّئ أخٌر
    وِۂيّ ٱلتُوِقَفُ ٱلكٱمل لكل ٱلتُقَلصِٱتُ ٱلعضليّۂ ٱلمؤلمۂ عنٌ ضغّوِطٌ ٱلحًيّٱۂ ٱليّوِميّۂ

    يّرى ٱلعلمٱء ٱنٌ ٱلٱنٌسًٱنٌ فُيّ عصِر ٱلتُقَنٌيّۂ وِٱلتُقَدُم ٱلحًضٱريّ
    وِٱلعلميّ عٱنٌى ٱكثًر ٱلتُوِتُرٱتُ ٱلعصِبّيّۂ وِٱلنٌفُسًيّۂ
    ,وِكثًرتُ ۂموِمۂ وِتُشّبّعتُ أۂوِٱءۂ وِمصِٱلحًۂ
    وِأضحًى ٱلفُردُ مجَبّرٱ على ٱلعمل أكثًر منٌ طٌٱقَتُۂ ليّوِٱكبّ ٱلحًضٱرۂ ٱلمعٱصِرۂ
    وِمتُطٌلبّٱتُۂٱ وِۂذٌ ٱلعنٌٱء ٱلمتُزٱيّدُ ٱفُقَدُ ٱلعدُيّدُ منٌ ٱلنٌٱسً تُوِٱزنٌۂم ٱلٱنٌفُعٱليّ
    وِٱلنٌفُسًيّ وِٱلفُكريّ
    وِنٌتُيّجَۂ للذٌلك بّدُأ ٱلعلمٱء فُيّ مجَٱل ٱلطٌبّ
    وِٱلعلٱجَ ٱلنٌفُسًيّ يّبّحًثًوِنٌ عنٌ أسًٱليّبّ وِتُقَنٌيّٱتُ تُسًٱعدُ ٱلنٌٱسً على ٱلتُخٌفُيّفُ منٌ

    آلٱمۂم وِضغّوِطٌۂم ٱلنٌفُسًيّۂ
    ٱلتُيّ تُظٌۂر على شّكل منٌ ٱلقَلقَ وِٱلخٌوِوِوِفُ وِ ٱلٱرقَ
    وِلۂذٌۂ ٱلٱسًبّٱبّ بّٱلذٌٱتُ ظٌۂروِ وِلدُ فُنٌ ٱلٱسًتُرخٌٱء كـ أحًدُ وِأنٌجَحً
    ٱلعوِٱمل ٱلتُيّ تُسًٱعدُ ٱلنٌٱسً على حًل مشّٱكلۂم وِٱلتُخٌفُيّفُ منٌ ضغّوِطٌ ٱلحًيّٱۂ ٱليّوِميّۂ

    يّسًٱعدُ ٱلٱسًتُرخٌٱء وِتُمريّنٌٱتُۂ :
    1- فُيّ خٌفُض شّدُۂ ٱلتُوِتُر وِحًدُتُۂ ..
    2- تُحًسًيّنٌ ٱلنٌوِم لمنٌ يّعٱنٌوِنٌ منٌ ٱلٱرقَ وِعدُم ٱلكفُٱيّۂ فُيّ ٱلنٌوِم ..
    3- تُخٌفُيّفُ ٱلوِزنٌ ..
    4- تُحًسًيّنٌ ٱلذٌٱكرۂ ..
    5- تُنٌظٌيّم ذٌبّٱبّٱتُ ٱلمخٌ ..
    6- ٱلقَليّل منٌ كميّۂ ٱلعرقَ ..
    7- ٱلتُقَليّل منٌ حًدُۂ ٱلٱكتُئٱبّ ..
    8- ٱلتُقَليّل منٌ ٱلشّعوِر بّٱلآلم ٱلجَسًم ..
    9- تُخٌفُيّض ضغّطٌ ٱلدُم ..
    10- ٱنٌخٌفُٱض حًدُۂ ٱلصِدُٱع ٱلتُوِتُريّ ..
    11- خٌفُض أحًتُمٱليّۂ ٱلٱصِٱبّۂ بّـ أمرٱض ٱلقَلبّ ..
    12- تُقَليّل ٱلتُأثًر منٌ ٱلٱصِوِٱتُ ٱلعٱليّۂ فُيّ ٱلٱنٌسًٱنٌ ..
    13- ٱلتُحًسًيّنٌ منٌ ٱدُٱء ٱلعمل وِٱلتُحًصِيّل ٱلدُرٱسًيّ ..
    وِغّيّرۂٱ ٱلكثًيّر وِٱلكثًيّر . .
    :
    1 -ٱلٱسًتُرخٌٱء ٱلعضليّ :
    يّحًقَقَ ۂذٌٱ ٱلنٌوِع منٌ ٱلٱسًتُرخٌٱء فُٱئدُۂ ٱكبّر ٱذٌٱ تُمتُ ممٱرسًتُۂ مرتُيّنٌ يّوِميّٱ
    بّفُٱرقَ زمنٌيّ يّقَدُربّـ 8 سًٱعٱتُ وِيّجَبّ ٱنٌ يّكوِنٌ ٱلمكٱنٌ ۂٱدُئٱ بّعيّدُٱ عنٌ ٱلضوِضٱء
    وِوِضع ٱلجَسًم يّجَبّ ٱنٌ يّكوِنٌ فُيّ ٱسًتُلقَٱء على سًريّر مريّحً
    ٱوِ على ٱلٱرض بّوِضع ٱسًتُقَٱمۂ ..
    2- ٱلٱسًتُرخٌٱء ٱلذٌهنٌيّ :
    وِۂوِ يّعدُ منٌ أقَدُم ٱنٌوِٱع ٱلٱسًتُرخٌٱء ..وِيّكوِنٌ فُيّ ٱوِجَ ذٌروِتُۂ
    وِفُٱئدُتُۂ عنٌدُمٱ يّكوِنٌ بّٱلتُسًبّيّحً للۂ عز وِجَل وِكثًرۂ ٱلٱسًتُغّفُٱر
    وِ ٱلتُقَربّ ٱلى ٱللۂ أكثًر
    وِۂنٌٱك فُٱئدُۂ علميّۂ كذٌلك تُكمنٌ فُيّ ٱلٱنٌفُصِٱل بّذٌۂنٌك عنٌ ٱلعٱلم ٱلخٌٱرجَيّ
    وِٱلتُركيّز بّصِوِرۂ فُيّ مخٌيّلتُك ..

    وِۂنٌٱك طٌرقَ أخٌرى للٱسًتُرخٌٱء منٌۂٱ :
    ٱيّقَٱع ٱفُكٱرك وِتُنٌظٌيّمۂٱ مع تُحًدُيّدُ ٱلٱوِلوِيّۂ فُيّۂٱ
    وِتُخٌصِيّصِ ٱوِقَٱتُ للرٱحًۂ وِممٱرسًۂ ٱلريّٱضٱتُ ٱلتُيّ تُحًسً معۂٱ بّٱلرٱحًۂ
    وِتُسًٱعدُك على ٱلتُركيّز وِٱزٱلۂ ٱلضغّوِطٌ



    ٱلٱلوِٱنٌ صِحًۂ ..ٱلٱلوِٱنٌ نٌعمۂ ... ٱلٱلوِوِٱنٌ متُعۂ...
    بّيّتُك ...ملٱبّسًك ... مدُرسًتُكـ .. منٌتُدُٱكـ ..كيّفُ سًتُكوِوِنٌ منٌ دُوِوِنٌ ٱلٱلوِٱنٌ .
    .فُـ ٱلٱلوِٱنٌ ۂيّ بّۂجَۂ ٱلحًيّٱۂ .
    فُمثًلمٱ ۂنٌٱك ٱللوِٱنٌ كئيّبّۂ ۂنٌٱك ٱللوِٱنٌ تُبّۂجَ روِوِوِحًكـ وِنٌفُسًكـ
    وِتُزيّل عنٌۂٱ ۂموِمۂٱ وِ حًزنٌۂٱ ....
    فُٱلٱلوِٱنٌ أنٌوِٱع :
    1- ٱلٱلوِٱنٌ ٱلبّٱٱردُۂ ..
    2- ٱلٱلوِٱنٌ ٱلحًٱٱٱرۂ ..
    3- ٱلٱلوِٱنٌ ٱلمحًٱيّدُۂ (ٱلمعتُدُلۂ ) ..
    ٱلٱلوِٱنٌ ٱلبّٱردُۂ :
    وِۂيّ ٱلٱلوِٱنٌ ٱلتُيّ تُعطٌيّ شّعوِرٱ بّٱلبّروِدُۂ وِٱلصِقَيّع
    لٱنٌۂٱ عٱدُۂ مٱتُكوِوِنٌ مرتُبّطٌۂ بّٱلطٌبّيّعۂ وِٱلثًلوِجَ
    وِٱلميّٱۂ وِٱلسًحًبّ وِٱلنٌبّٱتُٱتُ .
    منٌ أمثًلتُۂٱ :
    ٱلٱزرقَ بّتُدُرجَٱتُۂ
    فُٱلٱزرقَ ملكـ ٱلٱلوِٱنٌ ٱلبّٱردُۂ بّلٱ منٌٱزع لمٱ لۂ منٌ تُٱثًيّر
    يّبّعثً على ٱلۂدُوِء وِٱلنٌقَٱء ..
    وِيّعمل ٱيّضٱ كـ مۂدُئ للجَۂٱز ٱلعصِبّيّ فُيّ ٱلٱنٌسًٱنٌ .
    وِٱلٱخٌضر بّتُدُرجَٱتُۂ
    مۂدُئ وِ يّعدُ ٱللوِنٌ ٱلٱوِل منٌ نٌٱحًيّۂ ٱلتُأثًيّر وِٱلمسًٱعدُۂ فُيّ ٱلٱسًتُرخٌٱء .
    ٱلٱلوِٱنٌ ٱلحًٱٱٱرۂ :
    وِۂيّ ٱلٱلوِٱنٌ ٱلتُيّ تُعطٌيّ شّعوِرٱ بّٱلحًرٱرۂ
    لٱنٌۂٱ عٱدُۂ مٱ تُكوِوِنٌ مرتُبّطٌۂ بّمصِدُر ٱلحًرٱرۂ ٱلٱسًٱسًيّ
    وِۂيّ ٱلشّمسً وِٱلنٌٱر فُـ تُعطٌيّ ٱلدُفُئ
    وِٱلنٌشّٱطٌ لمنٌ يّرٱۂٱ ..
    منٌ أمثًلتُۂٱ :
    ٱلٱحًمر :
    محًفُز للمشّٱعر..يّبّعثً ٱلنٌشّٱطٌ وِٱلحًركۂ وِيّرمز للعنٌفُ وِٱلعدُوِٱنٌيّۂ .
    .وِيّعمل فُيّ بّعض ٱلٱحًيّٱنٌ على زيّٱدُۂ ضغّطٌ ٱلدُم
    وِٱلذٌيّ بّدُوِرۂ يّزيّدُ منٌ دُقَٱتُ ٱلقَلبّ ..وِطٌبّعٱ ۂذٌٱ يّعتُمدُ على مدُى تُأثًر ٱلشّخٌصِ
    بّۂذٌۂ ٱللوِنٌ سًوِٱء كٱنٌ ٱلٱحًمر نٌفُسًۂ ٱوِ ٱحًدُ تُدُرجَٱتُۂ ,,
    ٱلبّرتُقَٱليّ :
    : منٌ ٱلألوِٱنٌ ٱلدُٱفُئة أوِ ٱلسًٱخٌنٌة ٱلتُى تُبّعثً على ٱلإحًسًٱسً بّٱلسًعٱدُة
    وِۂوِ منٌ أكثًر ٱلألوِٱنٌ زۂوِٱً وِدُفُئٱً . وِيّعبّرعنٌ ٱلطٌٱقَة ٱلٱنٌفُعٱليّة
    وِٱلروِحً ٱلمتُفُٱئلة عنٌدُ ٱلإنٌسًٱنٌ وِۂوِ لوِنٌ غّيّر حًٱدُ ٱلتُأثًيّر
    وِيّفُضل دُرجَٱتُ معيّنٌة منٌۂ . وِيّنٌصِحً بّۂ فُيّ غّرفُة ٱلٱسًتُقَبّٱل
    لأنٌۂ يّشّعرك بّٱلتُرحًيّبّ وِيّمكنٌ ٱسًتُخٌدُٱمۂ فُيّ دُۂٱنٌ غّرفُ نٌوِم ٱلأطٌفُٱل .
    ٱلٱصِفُر :
    منٌ أكثًر ٱلألوِٱنٌ ٱلمضيّئة ٱلتُيّ تُجَذٌبّ ٱلنٌظٌر وِيّوِحًى بّٱلٱنٌطٌلٱقَ
    وِٱلشّبّٱبّ وِٱلإرٱدُة وِٱلرغّبّة. يّنٌصِحً بّۂ فُى ٱلأمٱكنٌ ٱلتُى تُمٱرسً
    فُيّۂٱ أنٌشّطٌة عقَليّۂ كغّرفُ ٱلمكتُبّ حًيّثً يّسًٱعدُ على ٱلتُركيّز
    وِلكنٌ يّفُضل عدُم طٌلٱء كل ٱلجَدُرٱنٌ بّۂ لأنٌۂ قَدُ يّكوِنٌ مثًيّرٱ للجَۂٱز ٱلعصِبّيّ ،
    وِيّنٌصِحً بّإضٱفُة لوِنٌ أخٌر معۂ ليّكوِنٌ بّمثًٱبّة عنٌصِر مۂدُئٱً
    وِيّفُضل ٱسًتُخٌدُٱمۂ بّٱلذٌٱتُ فُيّ ٱلمطٌٱبّخٌ خٌٱصِة ٱنٌۂ فُٱتُحً للشّۂيّة
    وِيّبّعثً على ٱليّقَظٌة...
    ٱلٱ لوِٱنٌ ٱلمعتُدُلۂ :
    وِۂذٌۂ ٱلألوِٱنٌ تُسًٱعدُ على

    عمل ٱلخٌلفُيّٱتُ وِتُسًٱعدُ على ٱلملٱئمة بّيّنٌ ٱلألوِٱنٌ ٱلمخٌتُلفُة،

    وِٱلألوِٱنٌ ٱلمتُعٱدُلة تُسًٱعدُ على ٱسًتُخٌدُٱم ٱلألوِٱنٌ ٱلمخٌتُلفُة
    فُيّ أعمٱل ٱلتُصِميّم،
    وِمنٌ أمثًلتُۂٱ :
    ٱللوِنٌ ٱلأبّيّض:
    يّعتُبّر ٱللوِنٌ ٱلأبّيّض منٌ ٱلألوِٱنٌ ٱلأكثًر سًطٌوِعٱً
    وِۂوِ لوِنٌ نٌقَيّ وِيّرتُبّطٌ بّٱلإضٱءة وِٱلجَوِدُة وِٱلنٌقَٱء
    وِۂوِ لوِنٌ يّجَلبّ ٱلرٱحًة وِٱلسًلٱم وِلۂ دُلٱلٱتُ
    وِمفُٱۂيّم عدُيّدُة وِمنٌ خٌصِٱئصِ ٱللوِنٌ ٱلأبّيّض قَدُرتُۂ على
    خٌفُض قَوِة تُأثًيّر أيّ لوِنٌ إلى جَٱنٌبّۂ ، وِعنٌدُ خٌلطٌ ٱللوِنٌ ٱلأبّيّض
    مع ٱلألوِٱنٌ ٱلمتُألقَة فُإنٌۂ يّميّل إلى سًلبّ تُألقَۂٱ وِتُحًوِيّلۂٱ
    إلى ألوِٱنٌ ذٌٱتُ سًطٌوِع ضبّٱبّيّة معتُمة ، يّسًتُخٌدُم فُيّ بّعض
    ٱلفُرٱغّٱتُ بّمسًٱحًٱتُ مخٌتُلفُة وِيّمكنٌ ٱسًتُخٌدُٱمۂ
    مع ٱلكثًيّر منٌ ٱلألوِٱنٌ بّٱلإضٱفُة إلى إمكٱنٌيّة خٌلطٌۂ

    بّٱلألوِٱنٌ لعمل تُدُريّجَٱتُ مخٌتُلفُة منٌ ۂذٌۂ ٱلألوِٱنٌ .


    ٱللوِنٌ ٱلأسًوِدُ:

    ٱللوِنٌ ٱلأسًوِدُ تُربّطٌۂ علٱقَة بّٱلقَوِة وِٱلأنٌٱقَة وِ ٱلرسًميّٱتُ
    وِيّعطٌيّ شّعوِر بّٱلعمقَ، وِلۂ كذٌلك مدُلوِلٱتُ سًلبّيّة
    وِۂوِ لوِنٌ عٱدُة لٱ يّسًتُخٌدُم بّمفُردُۂ
    وِلكنٌ يّسًٱعدُ ٱلألوِٱنٌ ٱلأخٌرى للوِصِوِل إلى منٌزلة منٌ ٱلسًموِ وِ ٱلسًكوِنٌ
    وِيّشّتُرك مع ٱلعدُيّدُ منٌ ٱلألوِٱنٌ ٱلأخٌرى
    وِخٌصِوِصِٱً ٱلألوِٱنٌ ٱلدُٱفُئة وِٱلقَوِيّة كٱللوِنٌ ٱلأحًمر ليّعطٌيّ ألوِٱنٌ
    مغّٱمرة وِقَٱتُمة وِيّسًتُخٌدُم فُيّ ٱلعدُيّدُ منٌ ٱلفُرٱغّٱتُ
    وِلكنٌ بّعنٌٱيّة وِبّمسًٱحًٱتُ محًدُوِدُة.


    ٱللوِنٌ ٱلرمٱدُيّ:

    يّعتُبّر ٱللوِنٌ ٱلرمٱدُيّ منٌ ٱلألوِٱنٌ ٱلمتُزنٌة ٱلمحًٱيّدُة
    وِخٌصِوِصِٱً ٱلرمٱدُيّ ٱلمتُوِسًطٌ ۂوِ أكثًر ٱلألوِٱنٌ جَميّعۂٱ حًيّٱدُٱً ،
    يّميّل إلى ٱلسًخٌوِنٌة عنٌدُمٱ يّمتُزجَ بّٱلألوِٱنٌ ٱلسًٱخٌنٌة ،
    وِ إلى ٱلبّروِدُة عنٌدُمٱ يّزدُٱدُ ٱمتُزٱجَۂ بّٱلألوِٱنٌ ٱلبّٱردُة،
    وِٱلرمٱدُيّ يّحًوِل تُبّٱيّنٌٱتُ ٱلألوِٱنٌ إلى ألوِٱنٌ منٌسًجَمة
    وِوِضع ٱلرمٱدُيّ بّجَوِٱر لوِنٌ آخٌر فُإنٌۂ يّزيّدُ منٌ شّدُة ٱللوِنٌ ،
    يّسًتُخٌدُم فُيّ ٱلخٌلفُيّٱتُ وِفُيّ ٱلعدُيّدُ منٌ ٱلفُرٱغّٱتُ
    وِ بّٱلٱخٌصِ مع ٱلألوِٱنٌ ٱلأحًٱدُيّة.


    ٱللوِنٌ ٱلبّنٌيّ:

    يّعتُبّرٱللوِنٌ ٱلبّنٌيّ لوِنٌ متُعٱدُل دُٱفُئ
    وِيّسًتُخٌدُم ٱللوِنٌ ٱلبّنٌيّ بّكثًرة فُيّ ٱلأثًٱثً ٱلخٌشّبّيّ ٱلطٌبّيّعيّ ،
    وِقَدُ يّسًتُخٌدُم مع أحًدُ ٱلألوِٱنٌ ٱلبّٱردُة مثًل ٱللوِنٌ ٱلتُركوِٱز أوِ
    ٱلأحًمر وِيّعطٌيّ ٱللوِنٌ ٱلبّنٌيّ إحًسًٱسًٱً بّۂدُوِء ٱلأعصِٱبّ
    وِيّمنٌحً صِفُة ٱلتُوِٱضع وِٱلألفُة.
    ٱللوِنٌ ٱلبّيّجَّ: ٱللوِنٌ ٱلبّيّجَّ ۂوِ لوِنٌ متُقَلبّ لۂ خٌٱصِيّة متُوِٱفُقَة
    مع كل منٌ ٱلألوِٱنٌ ٱلبّٱردُة وِٱلدُٱفُئة ٱلقَوِيّة وِۂوِ لوِنٌ يّسًتُخٌدُم
    فُيّ ٱلفُرٱغّ ليّعطٌيّ نٌوِع منٌ ٱلٱسًتُرخٌٱء وِٱلسًكوِنٌ،
    وِكذٌلك يّسًتُخٌدُم مع ٱلألوِٱنٌ ٱلأخٌرى وِيّضٱفُ إليّۂٱ
    وِخٌصِوِصِٱً ٱلقَٱتُمة منٌۂٱ ليّسًٱعدُۂٱ على إظٌۂٱرۂٱ بّصِوِرة منٌٱسًبّة


    مۂمٱ كٱنٌتُ حًيّٱتُنٌٱ سًعيّدُۂ ٱوِ حًزيّنٌۂ ٱوِ مملۂ
    وِكنٌٱ فُيّ ٱمسً ٱلحًٱجَۂ للٱسًتُرخٌٱء
    فُيّسًظٌل كلٱم ٱللۂ سًبّحًٱنٌۂ وِتُعٱلى ۂوِ ٱلمۂدُ ئ ٱلطٌبّيّعيّ
    وِٱلمنٌجَيّ ٱلوِحًيّدُ حًيّثً ٱنٌ ٱلٱسًلٱم وِقَبّل ٱلٱ ٱلٱفُ ٱلسًنٌيّنٌ
    ٱكتُشّفُ وِ ٱخٌرجَ لنٌٱ مٱ عجَز عنٌۂ علمٱؤنٌٱ ۂذٌۂ ٱلٱيّٱم ..
    حًيّثً قَٱل ٱللۂ تُعٱليّ فُيّ محًكم آيّٱتُۂ
    (( ٱلٱ بّذٌكر ٱللۂ تُطٌمئنٌ ٱلقَلوِبّ ))
    فُحًيّثً ٱنٌ منٌبّع ٱلٱلم وِٱلحًزنٌ وِٱلٱنٌفُعٱلٱتُ
    هوِ ٱلقَلبّ فُعنٌدُمٱ يّرتُٱحً وِيّطٌمئنٌ
    يّرتُٱحً معۂ سًٱئر ٱلجَسًم فُمٱ ۂوِ أفُضل منٌ كلٱم ٱللۂ
    لتُۂدُئۂ ٱلنٌفُوِسً ٱلحًٱئرۂ ٱلحًزيّنٌۂ ...

    فُـ سًبّحًٱنٌۂ ٱللۂ مٱ أعظٌم ۂذٌٱ ٱلدُيّنٌ ..
    .................................................. .........
    ومن وجهه نظري كـ كاتب يملكـ من الخبره القليل ..
    فالذنوووب الصغيره والتي يستهين بها البعض
    (الكذب والرشاوي والنفاق والحسد والحقد والغضب غيرها الكثير )
    قد تفقد الجسم الاسترخاء والراحه
    فما أجمل حياتنا اذا كانت صريحه جميله
    صفحه بيضاء لا تشوبها شائبه للننعم بالسكينه والهدوء ...
    ايضا
    الكلام مع من تطمئن في حضوره ويرتاح له قلبكـ يساعد على الاسترخاء
    والشعور بالراحه ..

    .................................................. ....


    أذا اعجبكم التقرير ..
    . هذا البنر الصغنون

    وهذا أبوووه

    وان كنتم طيبون بزياده حطوهم الاثنان سوى
    علشان ماتفرقو شملهم العائلي

    وفي الختام
    أرجوا ان يكوون التقرير البسيط والفصول المتواضعه والاكثر من رائعه
    قد حازت على رضاكم واستحسانكم
    فكلها من عمل يدي ولله الحمد
    وأنا لا أحبذ السرقه مهما اختلفت اشكالها وتنوعت اساليبها ...
    ويا ريت تبطلو حركات الحجز و الذي منه لانها صارت موضه قديمه
    والله الله بالردود الزينه والي تفتح النفس
    والى الملتقي في تقارير أخرى قادمه باذن الله

    ..((سبحانكـ اللهم وبحمدكـ أشهد أن لا آله الا أنت استغفركـ وأتوب اليكـ ))...



    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .




    حين يرزُقك الله ( الرضا ) لن تهزمك دُنيا
    ولن تغلبك أوجاع ، ستجتاز الحياهَ بأمان ..

  2. #2
    الصورة الرمزية تقنبقع برب قريبا :( عضو
    تاريخ التسجيل
    May 2012
    الدولة
    في بلاد التقنبقعاويين
    العمر
    24
    المشاركات
    1,341
    معدل تقييم المستوى
    846

    افتراضي رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    معليش على التأخر

    اولا احس انك ما دريت عن الف مشاركة
    او انك موازنها


    المهم

    موضوع قمة في الروعة وتحديدا
    +
    الاسترخاء مفيد جدا ولو كان الناس يستطيعون استعماله في حالات الغضب والحزن
    اممم ما اعرف اعبر كيف بيصيرون
    لكن بيصيرون وناسة
    +
    تنسيق الموضوع قمة في الروعة


    التعديل الأخير تم بواسطة تقنبقع ; 21-05-2013 الساعة 04:44 PM




    سانكيو اوزوماكي وكيريتو عالاهداء ^,^



  3. #3
    الصورة الرمزية кαкαяσтσ محبوسة للأبد 3/> مشرف سابق
    عضو

    تاريخ التسجيل
    Oct 2012
    الدولة
    في قبو السفينة أقشر البطاطا 0_0
    العمر
    19
    المشاركات
    3,063
    معدل تقييم المستوى
    3501

    افتراضي رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شووت سان..~

    أخبارك يامبدع..~

    أوول شيء مبروووووووك الألفية في عدد المشاركات..~

    وموضوعك الصراحة جميل جدا وجاء في وقته..~

    الإسترخاء أحد الأمور اللي صعب تحصل عليها حاليا..~

    وخصوصا في المدن التي يعم فيها الإزعاج والضوضاء..~

    طبعا الإسترخاء مهم في فترة الإختبارات هذه..~

    والله يعيننا إن شاء الله..~

    أشكرك مرة أخرى على التقرير..~

    وإستمر يامبدع..~;)

    تم التقييم..~


    * Hikikomori *
    سبحآن الله وبحمده
    ..
    سبحآن الله العظيم !

  4. #4
    الصورة الرمزية P a i N #كتائب_القسام_♥♥ مشرف سابق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2012
    الدولة
    هنآك ---->
    المشاركات
    1,814
    معدل تقييم المستوى
    2539

    Talking رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    شكرآ أخوي شووت على الموضوع المفيد :ذذ:

    صرآحة موضوع مرة قميل ، كم أحب الإسترخآء

    أعتذر عن الرد البسيط ^^!

    في إنتظآر جديدك ^^


    #كتائب_القسام_♥♥


  5. #5
    الصورة الرمزية Joud طير بلا أجنحة ^_^ عضو
    تاريخ التسجيل
    Dec 2012
    الدولة
    عالم لا أرض له ولا سماء
    المشاركات
    399
    معدل تقييم المستوى
    638

    Talking رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    موضوع رائع
    وتقرير جميل ^
    استمتعت في قراءة المعلومات الفائضة ~
    أحب أن أسترخي لمدة طويلة ...
    لذا أنا أجمع جميع أنواع وحالات الإسترخاء في وقت واحد "
    تحياتي






  6. #6
    الصورة الرمزية ṬoŌмỶ فما ظنُّكم بربِّ العالمين عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    العمر
    24
    المشاركات
    745
    معدل تقييم المستوى
    760

    افتراضي رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ماشششاء الله موووضوع رووعه..وتنسيق قمة الرووعه

    معلوماات اول مره اعرفها عن فوائد الاسترخااء

    تششكر على الموضووع المفيد..



  7. #7
    الصورة الرمزية TraFy صلّ على محمد ! مشرف سابق
    التصميم

    تاريخ التسجيل
    Dec 2012
    الدولة
    0_0
    المشاركات
    2,142
    معدل تقييم المستوى
    2166

    افتراضي رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    السلام عليكم ..
    ماشاء الله التقرير إبداع
    وأكثر ماعجبني في التقرير هو .. التنسيق
    وبالمناسبة أنا أحب اللون البرتقالي
    إن شاء الله نشوفك في تقارير أخرى .. وأتمنى يثبت ويتميز
    تقبل مروري .. تحياتي



    شكراً أليكس ♥ "<!
    أستغفر اللهـ .. أستغفر اللهـ .. أستغفر اللهـ .. لا إله إلا الله !
    دعواتكمـ لأخواننا المسلمين في كل مكان!
    الله يوفق الجميع ويجمعنا في الجنة ~

  8. #8
    الصورة الرمزية ά∂ά دخ_ول مت_قط_ع جد_اً عضو
    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    المشاركات
    769
    معدل تقييم المستوى
    440

    افتراضي رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    ماشاء الله تبارك الله موضوع مفيد

    ان شاء الله نحاول نطبق مع انه عارفة مافي وقت ولامكان لتطبيق الاسترخاء

    ابدعت في تنسيق الموضوع وفي محتواه واصل ولاتوقف تقبل مروري + ردي الفقير


    التعديل الأخير تم بواسطة ά∂ά ; 24-05-2013 الساعة 09:51 PM
    حرق ون بيس *^*:

    *^* THE NO.2 OF THE REVOLUTIONARY ARMY

  9. #9
    موقوف الموقوفين
    تاريخ التسجيل
    Jun 2013
    المشاركات
    7
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الإنيمي مشاهدة المشاركة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شووت سان..~

    أخبارك يامبدع..~

    أوول شيء مبروووووووك الألفية في عدد المشاركات..~

    وموضوعك الصراحة جميل جدا وجاء في وقته..~

    الإسترخاء أحد الأمور اللي صعب تحصل عليها حاليا..~

    وخصوصا في المدن التي يعم فيها الإزعاج والضوضاء..~

    طبعا الإسترخاء مهم في فترة الإختبارات هذه..~

    والله يعيننا إن شاء الله..~

    أشكرك مرة أخرى على التقرير..~

    وإستمر يامبدع..~;)

    تم التقييم..~
    موضوع هااام



  10. #10
    قرصان جديد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2013
    المشاركات
    7
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    موضوع رائع



  11. #11
    B A K U G A N عضو
    تاريخ التسجيل
    Oct 2012
    المشاركات
    105
    معدل تقييم المستوى
    46

    افتراضي رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    رااااااااااااااااااااااااااااااااااااائع



  12. #12
    الصورة الرمزية همسة ورده قرصان مبتدئ عضو
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    الدولة
    السعوديه
    المشاركات
    23
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    شكراً على الموضوع الرآئع ..
    تحياتي ^^



  13. #13
    الصورة الرمزية M!ss White HEMI ~ فريق
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    316
    معدل تقييم المستوى
    256

    افتراضي رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    .................................................. ...........

    بسم الله ماشاء الله





  14. #14
    الصورة الرمزية в я o o κ قرصان جديد عضو
    تاريخ التسجيل
    Sep 2013
    المشاركات
    1
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي َ



    السّلامُ عَلَيْكُممْ ورَحْمَة الله تعَالى وَبركاتُه
    كَيفَ الحالْ أخِى ،،اتمنَّى انْ تَكونْ بِأفْضل الحال والأحْوال
    ،
    إنَّ لِكل إنسَان آلِياَته النَّفسية التي تُحَدد دَرجة اسْتقْراره النفسي،
    وكما تَعرفْ: أخِى ما يوائم شَخصًا َما قَد لاَ يتلَاءم مَع غيَره مِن الناَّس، (وَهكَذَا).
    أن أفْضل مَافِى الحْيآةِ أنْ يَطور الشَّخْص ذاته، وتطوير الذات يجعل الإنسان يشعر بالراحة النفسية، ويجعله يكون مطمئنًا؛ لأن الإنسان لا تأتيه الطمأنينة إلا من خلال تحفيز ذاَتَه،
    فالإنْساَن الذِّي يؤدي عبِاداَته علَى الطّريقَة الصَّحيَحة (الخًشوع فِي الصلَّاة – التأمل) َصلاَة الليل (مثلاً)
    هِي لَحْظَة انقِطَاع تاَم معَ النَّفس، أو هَكذَا مِن المَفترض أن تكون،
    والإنسان حين يؤديها علَى هَذه الَّشاكلة يَكون قد حَفز نفْسه، وَمنِ هنُا يَشعر الْكثيِر مِن العُبَّاد الْحَقيقيين بِراَحة عَظيمة.،،
    ،
    أَشْكُركَ أخِى عَلَى مَوْضوعِكَ الْجِميل فقدْ أعجبنِى حقَّآ مِنْ جميع الجهآتِ
    مآشَآء الله عليكَ،،دُمتَ ودآمَ تميزك
    تحيآتِى..أُخْتُــكَ بُرووك


    ابْتَسِمْ أمآمْ الصِّعآبْ وأضْحكْ للآلآم والْمَتَاعبْ وأسعد بِأيَّامِكَ في دُنْيا الْكِفاحْ
    ففِى ذَلِكَ راحَة للنّفْسِكَ واسْتِقْرارِ لِوِجْدانِك وَهَزِيمَة لاعْدائِكَ

  15. #15
    الصورة الرمزية FoXsR D.FoKsR عضو
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    الدولة
    Ksa
    المشاركات
    51
    معدل تقييم المستوى
    22

    افتراضي رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    السلام عليكم

    الموضوع افادني بشي كبير

    ماشاء الله عليك حتى تنسيق الموضوع يساعد
    على الإسترخاء الالوان هادية ورايقه







  16. #16
    الصورة الرمزية Amr Diab قرصان فرعوني عضو
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    الدولة
    Egypt , Mansoura
    المشاركات
    20
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    ماشاء الله ..

    يعطيك الف الف عافية موضوع جميل جدا جدا ..

    واصل الابداعات ..

    ننتظر جديدك ..


    في باطن كل إنسان : إضاءه تُسمىَ "ضمير" !
    إن أبصرت : دعمت صاحبھا بِالحياةة !!
    و إذا تلاشت !! فلا حياة

  17. #17
    الصورة الرمزية ɴɑмı قرصان في الجراند لاين عضو
    تاريخ التسجيل
    Oct 2013
    العمر
    18
    المشاركات
    259
    معدل تقييم المستوى
    25

    افتراضي رد: ||..:: ٱلٱسًــتُـــــرخٌٱء ::..:: فُــــــنٌ ::..||



    السلام عليكم
    موضوع شيق
    شكرا لك



صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. —¤÷(`[¤* ٱلٱعجَٱز ٱلعدُدُيّ فُيّ ٱلقَرآنٌ ٱلكريّم *¤]´)÷¤—
    بواسطة H!ME في المنتدى ارشيف القسم الاسلامي
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 02-03-2013, 01:47 AM
  2. » ( ٱلرجَل ٱلثًوِريّ ٱيّنٌٱزوِمٱ ) «
    بواسطة Ẕ O Ṟ O ~ في المنتدى قسم التقارير
    مشاركات: 47
    آخر مشاركة: 23-01-2013, 04:57 PM
  3. لگنْ ’ ٱعَزٌ ٱلنَفّسٌ ‘ عَنّ بَعضٌ آلٱشْخّآصٌ ..
    بواسطة MasterGame في المنتدى مدونات الأعضاء
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 30-11-2012, 09:05 PM
  4. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 22-09-2012, 02:47 PM
  5. مشاركات: 80
    آخر مشاركة: 28-02-2012, 11:26 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
Powered by vBulletin®
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.